ليالي الغرام العراقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى ليالي الغرم العراقية اجمل الأوقات واللحضات وكل شي تجدونها لدينا من برامج وصور والعاب والكثير الكثير والاغاني الحديثة والمطبخ وتعلم الهكر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منورين حبايبي منتدى ليالي الغرام العراقية كل الهلا بيكم هنا ستجدون كل ماهو جديد وممتع من برامج وصور واخبار واجمل الطبخات والكتب العلمية والكتب المسلية والقصص والشعار والكثير الكثير مع تحيات: Mr.HMODW
♣️¤♣️..أنآ لا أندم على مـَنْ ظننته صديق فخــذلني¤ ولا أندم على مـن ظننته حبيبي فهجــرني¤ بل ?أندم على مـن ظننتهُ عدواً فســـاعدني ♣️¤♣️
تعال وشوف كلبي من بعدكم حزين ومايحب احد بعدكم لوطال العمر وانتو بعدكم يضل حبكم ابكلبي الى يوم الحساب
ياترف حبك تره خلاني اكتب شعر وكلبي الغيرك ابد مارف حنينه وشعر تلفان ضليت وشاب الكلب والشـــــعر ابحر الهموم اغركت وانته الفرح من هلك بالروح ماضل صبر راح اخطفك من هــــلك اسئل الحبو كبل من الناس منهو هلـــــــك عكب الدلال اصبحت بصحراء وبيت الشــــعر
فرق بين اليذوب بساع والصاك وتذكر بيش اخوك اليوم وصاك أسميك العلم مرات والصاك وواجب للعلم ناخذ تحيه

 

 تمارين الرئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.HMODE
.•°*°•الأدارة.•°*°•
.•°*°•الأدارة.•°*°•
Mr.HMODE


عدد المساهمات : 226
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
العمر : 31
الموقع : العراق

تمارين الرئة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الرئة   تمارين الرئة I_icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 2:20 am

تمارين الرئة 630122b405164f6a781f2208c40da982

تمنح تمارين الرئة الجسم نوعاً من التوازن،
حيث تعتمد ممارسة تمارين الرئة على وضع الأرجل خطوة كبيرة للأمام مع خفض الركبة الخلفية نحو الأرض وتأخذ الفخذ الأمامي وضع متوازي مع الأرض.


ما هي الوضعية السليمة لممارسة تمارين الرئة؟



عند ممارسة تمارين الرئة يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم والبطن مشدود بإحكام وتحميل وزن الجسم بالتساوي بين كعب القدم الأمامية وأصابع الأرجل الخلفية مع شد المؤخرة ودفع الكعب الأمامي.

ما هي الأخطاء التي يرتكبها ممارسي هذا التمرين؟

يقوم معظم ممارسي هذا التمرين بأدائه بسرعة من أجل تحسين حالة الرئتين مما يسبب في فقدان الساق لوضعه المستقيم كما يسبب في بعد الركبة وتصبح في وضع بعيد عن أصابع القدم الأمامية، ويسبب ذلك:

- أضرار خطيرة للركبة

- فقدان المظهر الجذاب للساق

كيف يتم تصحيح هذه الأخطاء؟



- يجب ملاحظة وضع الجسم بدقة أمام المرآة مع تعديله إذا كان خاطئاً.

- ممارسة التمرين ببطء شديد للحفاظ على توازن الجسم مع التأكد من دفع الظهر لوضع الوقوف بمساعدة الكعب الأمامي.

في النهاية يجب التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارس حتى نتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ.



مع تحيات MR.HMODE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الرئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليالي الغرام العراقية :: صحة وطب :: صحة وطب-
انتقل الى: